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坚持健身3年的人,最后都变成啥样了?

2019-10-09已围观 60 次来源:互联网编辑:视野新闻网

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如果让你选择健身,你会坚持下去吗?你知道选择了健身意味着什么吗?意味着你要跟同龄人拉开差距了!

健身其实和跑步、游泳等等运动都是一样的,作为一项常见的健身运动,你是否有毅力能够坚持下去呢?

健身新手刚开始训练的前一个月,退出率是最高的,而这一个月你的身体也是最难受的!能坚持3个月以上的健身者,会发现肌肉增长的速度变慢了,效果不明显了,3个月也是退出训练者健身房的高潮期。

而能坚持半年以上的健身者,估计只有20%不到,因为其中80%的人也都会选择退出,这就是八二定律。

而20%存留下来的人,就是健身的胜利者,那么他们能不能长期坚持下来也是个谜。毕竟生活中,能够让一个人放弃健身的理由实在太多了。

那些坚持健身3年的人,最后都变成了什么样了呢?

1、最明显的身材变化很大

胖子健身3年肯定会瘦下来,然后蜕变成为肌肉男,而瘦子健身3年也会成为一个肌肉结实的型男。三年时间,可以让胖子变瘦,让瘦子变强壮,这就是是健身对一个人的改造。因此,一个普通的人能坚持3年以上的健身训练,肌肉也会变得发达、结实。

2、肌肉的变化

坚持健身训练的人,身体的肌肉含量会增多,肌肉的维度变厚了不少。相比于普通人的身材,你的肌肉会变得明显。你练出来的肌肉不仅具有弹性,而且饱满结实,这也就是一个男生对于增肌的追求。

3、饮食习惯的改变

从以前的大鱼大肉,变成以清淡健康饮食,高蛋白以及蔬菜和水果为主的饮食。你戒掉了各种零食、垃圾食品,各种甜食,吃得健康了,身体也更加好了。可能一般人都是接受不了的,但是你坚持健身了3年,这已经成为你的一种饮食习惯了。

而追求肌肉维度的人,平时还会补充蛋白粉,促进肌肉的生长,可以说健身改变了一个人的饮食习惯。

4、生活变得自律

健身后的你,变得自律了。自律的方面不仅仅只是体现在饮食方面,还有日常的生活,比如说从以前的熬夜晚睡,变成了现在早睡早起。生活作息比较有规律性,今日事今日毕,而不是浑浑噩噩只会玩手机看电视。你会发现,坚持健身的人会变得越来越优秀。

5、健身可以提升颜值分

如果你的颜值分只有2分,但是通过长期坚持健身,你的身材、肌肉以及各方面的能力提高,会给你的颜值加分!好的身材会吸引人,让人忽略你的长相,出色的身体素质也会吸引人。所以,健身能够给你提高个人的综合分,让你的颜值分也提高。

6、身体体能得到了提升

健身不仅仅进行力量训练,还会进行有氧运动提高我们的体能,让我们肺活量提高,减少肥胖疾病,体能精力能够保持得久。

坚持健身3年,让你持续跑步1小时是没问题的。而自身的肌肉力量也得到了提升,可能没健身前,你爬楼梯都能累得气喘吁吁,而坚持了3年的健身之后,你一口气都可以爬7层楼梯!

7、优化了你的交际圈

简单来说,没有健身前的你,如果和朋友夜夜笙歌,这样的交际圈在你坚持健身之后,就会慢慢远离,无用的社交圈只会让你浪费时间。当你坚持健身3年后,你的交际圈就得到了优化了,你远离了你以前的酒肉朋友,而能够和你一起并肩努力的朋友,才算是优质的交际圈。

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